А вы знали, что сердце новорожденного не превышает 20 гр.? Это вес клубничной ягоды. А масса сердца взрослого человека среднего возраста составляет около 230-300 гр., вес 2-3 яблоков.
Так вот, задумывались ли вы когда- нибудь над тем, что у человека есть многочисленные парные органы, а сердце природа оставила в одиночестве? И это не значит, что сердце конструкция надежная. Не создав дублеров, природа позаботилась о его помощниках. Это: мышечный слой стенок сосудов, венозные клапаны, мышцы грудной клетки, диафрагмы и скелетная мускулатура.
Но работают помощники только в момент физической нагрузки! И главное тут важна «золотая середина», потому что чрезмерная нагрузка приведет к быстрому «износу» сердца, а вот пониженная «разгрузит» помощников и переложит их работу на мышцу сердца, что также приведёт к её перегрузке.
Детский кардиолог Алия Нигматуллина советует беречь этот орган, как и любой другой, как зеницу ока. Особенно касается это подростков, которые увлекаются вейпами и энергетиками.
Алия Нигматуллина, кардиолог БУ «Няганская городская детская поликлиника»: «Модное веяние- курение вейпов ни к чему хорошему не приведет. Уже доказан факт, что электронные сигареты не только влияют на легочную ткань, но также на сосуды и сердце. А злоупотребляя энергетиками, подростки уверенны, что напиток придает им активность, энергию и силу, но на самом деле молодой организм вполне сам способен справиться с усталостью, поскольку вырабатывает в нужном количестве адреналин и эндорфины. Употребление энергетиков создает серьезную нагрузку на организм и особенно на сердечно- сосудистую систему. Из-за этого повышается давление, спазмируются сосуды. Эффект временный, но последствия очень серьезные, особенно если подростки склонны к нарушению давления, а это уже представляет серьезную опасность».
Для поддержания сердечно- сосудистой системы полезны фрукты с овощами. Как отмечает врач, кроме картофеля, таких продуктов в ежедневном рационе должно быть 0,5 кг.
Алия Нигматуллина, кардиолог БУ «Няганская городская детская поликлиника»: «Еще важно устраивать рыбные дни. В некоторых семьях до сих пор сохранилась традиция (такая традиция была в СССР) устраивать рыбные дни по четвергам, и это правильно, потому что море- продукты это- Омега- 3. А в нашем регионе мы не получаем нужного количества этого компонента. На сердечно- сосудистую систему также влияет витамин Д-3. Его тоже не хватает в нашей местности. А это: сыр, сливочное масло, яичный желток (многие, кстати, от него отказываются), мясо, печень, жирная рыба».
Так что пусть ваши дети правильно питаются, соблюдают здоровый образ жизни и… хорошо спят. Для здорового сердца идеальная продолжительность сна составляет 7 часов в сутки.
автор: Елена Куксаус, ведущий специалист по связям с общественностью БУ «Няганская городская детская поликлиника».
фото автора