Выбираем йодированную соль в пищу
Для России проблема йодного дефицита очень актуальна, так как практически на всей территории, в том числе и в нашем регионе отмечается дефицит йода. Его не хватает в продуктах питания, почве, воде. О том что, россияне потребляют йода в три раза меньше, чем это необходимо, неустанно напоминают и медицинские специалисты.
В группе риска, кроме кормящих матерей, подростки и дети. Хронический дефицит йода приводит к развитию зоба, не вынашиванию беременности, умственной и физической отсталости у детей, глухонемоте. Головной мозг ребенка наиболее чувствителен к дефициту йода, который в свою очередь может стать причиной девиантного поведения подростков и низкой успеваемости в школе.
Поскольку этот микроэлемент не способен вырабатываться самостоятельно, а человеческий организм нуждается в постоянном пополнении йода, то его восполнение происходит при употреблении продуктов питания богатых йодом. Советуем чаще включать в меню морепродукты, морскую капусту, сладкий перец и хурму, и, конечно же, не забываем про употребление йодированной соли, причем лучше солить блюда не в процессе приготовления, а при подаче.
Кстати, употребление йодированной соли не может навредить человеку – к такому выводу пришли ученые Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии. А все потому, что йод содержится в соли в фармацевтических концентрациях.
Дефицит йода не только может вызвать проблемы со здоровьем. Недополученные организмом элементы йода, влечет за собой снижение индекса индивидуального развития IQ. Интеллект людей проживающих в йоддефицитных регионах, на 10-15 пунктов ниже, чем у людей, которые получают достаточное количество йода. Физиологические дозы йода нужно принимать ежедневно, и йодирование соли - лучший выбор! Детям, не получающим грудное молоко, рекомендуются смеси, обогащенные йодом - не менее 90 мкг на литр готовой смеси. Необходимо помнить и соблюдать правила:
1) соль нужно хранить в непрозрачной упаковке в незакрытой таре;
2) соблюдать сроки хранения;
Берем на заметку: суточная норма потребления йода для детей от 90 до 120 мкг в зависимости от возраста, для взрослых от 120 до 150 мкг йода в сутки ежедневно.
Хочется предостеречь от одного способа профилактики йодного дефицита, а именно когда настойка йода добавляется в еду. Этот метод не только является вредным, но и влечет за собой серьезные сбои в организме. Не менее опасен и бесконтрольный прием препаратов йода. Принимать их допустимо, только если врач провел обследование и сам назначил определенную его дозу.
Л.Титенкова, врач-педиатр БУ «Няганская городская детская поликлиника»
фото https://dzen.ru/a/Y0ZmS6dLsiQ7-Fd9